چگونه می‌توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۴۸۸۰۷
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، رسیدن به وزن ایده‌آل، کنترل سطح قند خون، کاهش استرس و معاینات منظم پزشکی می‌توان بیماری دیابت را به طور موثری کنترل کرد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دیابت یک بیماری مزمن است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، انتخاب سبک زندگی سالم نقش مهمی در کنترل دیابت و پیشگیری از بروز عوارض آن دارد، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند با تغییر در سبک زندگی به بهبود شرایط سلامت خود کمک کنند، در ادامه به بررسی بعضی از اقدامات ساده برای کنترل دیابت می‌پردازیم:
پیروی از رژیم غذایی سالمیکی از مهم‌ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل دیابت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم می‌شود؛ افراد مبتلا به بیماری دیابت باید مصرف غذاهای فرآوری شده، میان‌وعده‌های شیرین و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را محدود کنند، زیرا باعث افزایش سطح قند خون می‌شود، به جای آن باید غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنند تا به تنظیم سطح قند خون در طول روز کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فعالیت بدنی منظم برای مدیریت بیماری دیابت و بهبود سلامت کلی ضروری است، بنابراین توصیه شده است بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری را هدف قرار دهید، ورزش کردن به کاهش سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر عوارض بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط با دیابت کمک می‌کند.
رسیدن به وزن ایدهآلحفظ وزن سالم برای مدیریت دیابت و کاهش خطر عوارض مربوط به آن بسیار مهم است، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن می‌تواند مزایای قابل‌توجهی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.
کنترل سطح قند خونپایش منظم سطح قند خون برای مدیریت دیابت و پیشگیری از عوارض مربوط به آن ضروری است، با استفاده از دستگاه اندازه‌گیری قند خون یا سیستم نظارت مداوم قند خون، سطح قند خون خود را پیگیری کنید، این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید رژیم غذایی، ورزش، داروها و دیگر عوامل چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر می‌گذارد.
کاهش استرساسترس مزمن می‌تواند تأثیر منفی بر سطح قند خون و سلامت افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، تکنیک‌های مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا آرامش و سلامتی را بهبود ببخشید، این تکنیک‌ها می‌تواند شامل تمرین‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا گذراندن زمان در طبیعت باشد.
چکاپ منظم بدنمعاینات پزشکی منظم برای پایش دیابت و شناسایی هرگونه عوارض احتمالی در مراحل اولیه حیاتی است، با مراجعه منظم به پزشک و بررسی سطح قند خون می‌توانید بیماری خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
کد خبر 745345منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی دیابت بیماران دیابتی پیشگیری از دیابت مبتلایان به دیابت درمان دیابت دیابت نوع دوم رژیم غذایی سالم پیروی از رژیم غذایی سالم فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم وزن ایده ال وزن مناسب کاهش سطح قند خون قند خون تنظیم سطح قند خون کاهش قند خون کاهش استرس استرس کنترل استرس استرس شدید معاینات پزشکی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بیماری دیابت سطح قند خون رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۴۸۸۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برنامه کنترل پوکی استخوان برای بانوان زاهدانی آغاز شد
دکتر مهدی زنگنه گفت: پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی، ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می‌شود، که این حالت سرانجام به شکستگی استخوان منتهی خواهد شد، بطوریکه شکستگی ناشی از آن از هر سه زن بالای ۵۰ سال یک زن را درگیر می‌کند.
وی افزود: به همین منظور اداره اسکلتی، عضلانی دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر برای مدیریت بیماری پوکی استخوان و لزوم اجرای مداخلات پیشگیرانه و موثر، دانشگاه علوم پزشکی زاهدان را به عنوان یکی از دانشگاه‌های پایلوت اجرای برنامه کنترل بیماری استئوپروز و پیشگیری از بروز شکستگی‌های ناشی از آن، انتخاب و برنامه با هدف کاهش خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان در زنان ۵۰ سال و بالاتر از طریق شناسایی و درمان افراد در معرض خطر اجرا می‌شود.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: این برنامه در سه مرکز خدمات جامع سلامت شهری حضرت فاطمه (س)، حضرت زینب (س) و حضرت معصومه (س) زاهدان به صورت پایلوت در حال اجراست و تمامی زنان ۵۰ سال و بالاتر می‌توانند با مراجعه به این مراکز از خدمات آموزشی و غربالگری پیشگیری از این بیماری بهره‌مند شوند.
وی افزود: پوکی استخوان در بیشتر مواقع بدون علامت و بیماری خاموش است و عوارض آن شامل، شکستگی خودبخودی، درد شدید کمر، قوز پشت، کوتاه شدن قد بیشتر از ۵.۲ سانتی‌متر است.
زنگنه بیان کرد: سنجش سلامت استخوان که به طور معمول شامل میزان خطر شکستگی استخوان است، تعیین می‌کند که فرد تا چه حد در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارد، بر اساس نتایج این سنجش و سن و شرایط فرد، پزشک تعیین خواهد کرد که آیا نیاز به سنجش تراکم استخوان (BMD) دارد.
وی تاکید کرد: متداول‌ترین روش برای تعیین میزان BMD، اسکن تراکم استخوان یا سنجش میزان جذب اشعه ایکس (DXA) است، که در این اسکن سریع و کم تهاجمی، میزان تراکم استخوان در ناحیه لگن و ستون فقرات مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و نتیجه این سنجش نشان می‌دهد که فرد تا چه حد مبتلا و یا در معرض ابتلا به پوکی استخوان است.
باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲